Lungukku Lara Nalika Ditekuk lan Dilurusake
Luwih saka 25% wong diwasa nandhang lara lutut.Dhengkul kita nandhang tekanan gedhe amarga aktivitas saben dina.Yen sampeyan nandhang lara dhengkul, mesthine sampeyan wis weruh yen dhengkul sampeyan lara nalika mlengkung lan mbenerake.
Priksa ritual 5 menit iki saka Situs web Feel Good Kneeskanggo mbantu nyuda nyeri lutut!Yen sampeyan nemokake dhewe ngomong "dhengkulku lara nalika mbengkongaken lan straighten," terus maca!
Apa Penyebab Pain?
Yen sampeyan mung ngalami nyeri nalika mlengkung utawa ngluwihi dhengkul, iki minangka kondisi sing dikenal minangkachondromalacia patellae.Iki uga dikenal minangka lutut pelari.Patella minangka tempurung dhengkul, lan ing sangisore balung rawan.Tulang rawan bisa rusak lan dadi alus, sing tegese ora ndhukung sendi kanthi cukup.
Lutut pelari asring umum karo wong diwasa enom sing aktif ing olahraga.Ing wong tuwa,chondromalacia patellaedumadi minangka akibat saka atritis.Gejala umum kalebu rasa nyeri lan / utawa sensasi mecah nalika mlengkung lan ngluwihi dhengkul.Umume wong diwasa ora nate golek perawatan medis kanggo nyeri iki.
Chondromalacia patella occurs nalika tempurung lutut nyandhang lan nyuwek balung rawan nalika ngleyang ing balung rawan femur.Yen ana mekanisme dhengkul sing ora bisa obah kanthi bener, tempurung dhengkul nggepok balung paha.Sawetara panyebab gerakan sing ora bener kalebu keselarasan lutut sing kurang, trauma, otot sing ringkih utawa ora seimbang otot, lan stres bola-bali.
Kondisi liyane bisa uga mengaruhi dhengkul.Contone, sampeyan bisa nandhang lara bursitis.Bursa minangka kantong sing diisi cairan sing ana ing antarane balung lan jaringan alus.Tujuane kanggo nyuda gesekan.Yen sampeyan ngalami trauma ing dhengkul, kayata tiba utawa jotosan ing wilayah kasebut, sampeyan bakal nandhang lara dhengkul nalika mlengkung.Bursa sing beda bisa nyebabake rasa nyeri ing wilayah sing beda.
Penyebab nyeri liyane, nalika mlengkung lan mbenerake dhengkul, yaiku ketegangan lutut.Iki kedadeyan nalika salah siji ligamen nyuwek amarga overstretching.Yen sampeyan nyelehake kekuwatan utawa bobot ing dhengkul kanthi tiba-tiba, sampeyan bisa uga ngalami dhengkul.Iki nyebabake nyeri, bengkak, lan gejala liyane.
Kahanan liyane kalebu luh meniskus, sing kedadeyan nalika sampeyan tiba-tiba nyuda lutut nalika sikil ditandur ing lemah.Artritis lutut, sindrom pita iliotibial, lan penyakit Osgood-Schlatter uga bisa nyebabake rasa nyeri nalika mlengkung lan mbenerake lutut.
Nanging, arthritis lutut minangka panyebab utama nyeri lutut sing mengaruhi jutaan wong diwasa ing saindenging jagad.Mangkene sawetara wawasan lan faktor risiko lan gejala sing paling umum.
Faktor Resiko
Sawetara klompok wong duwe risiko ngalami nyeri lutut.Wong diwasa enom bisa berkembang minangka asil saka spurts wutah, kang ndadékaké kanggo wutah otot ora seimbang.Ing tembung liya, otot berkembang luwih akeh ing sisih dhengkul tinimbang liyane.Kajaba iku, wanita luwih cenderung ngembangake amarga kekuatan otot sing kurang saka lanang.
Wong sing duwe sikil sing rata bisa nyeri lutut nalika mlengkung lan mlengkung amarga posisi lutut sing ora normal.Pungkasan, yen sampeyan nandhang tatu sadurunge ing dhengkul, sampeyan duwe risiko tambah nyeri lutut.
Gejala Umum
Sampeyan bisa ngrasakake rasa mecah utawa retak nalika sampeyan mlengkung utawa mbenerake dhengkul.Nyeri iki bisa dadi luwih elek sawise sampeyan lungguh suwe.Sampeyan bisa uga sok dong mirsani pain nalika munggah lan mudhun undhak-undhakan.Nyeri uga bisa kedadeyan nalika sampeyan metu saka amben ing wayah esuk.
Pilihan Perawatan
Tujuan utama perawatan yaiku nyuda tekanan ing area dhengkul.Kegiatan sing nyuda tekanan banget mbiyantu.
Temenan, istirahat sing tepat iku penting.Sampeyan uga bisa nyelehake es ing wilayah kasebut yen nyeri ora abot.Yen sampeyan takon dhokter sampeyan, bisa uga menehi obat anti-inflamasi (umpamane ibuprofen).Iki bakal nyuda inflamasi sendi.Nanging, ing sawetara kasus, utamane kanggo wong sing luwih tuwa, rasa lara bisa tetep.
Pilihan perawatan liyane yaiku operasi arthroscopic kanggo nemtokake manawa dhengkul salah.Operasi iki nggunakake kamera cilik sing dipasang ing sendi.Ing sawetara kasus, rilis lateral bakal ditrapake, ngethok ligamen lutut kanggo ngeculake tekanan.Iki bakal nyuda tension lan tekanan lan ngidini gerakan ekstra.
Apa Nyeri Lututku Bakal Ilang?
Iki gumantung saka panyebab sing nyebabake nyeri lutut.Yen asil saka bundhas, pain bisa ilang ing 1-2 minggu karo perawatan sing tepat lan ngaso.Yen asil saka atritis, sampeyan bakal paling kamungkinan kanggo manggon karo pain iki kanggo sisa urip.Yen sampeyan ngalami trauma serius, bisa nganti setaun nganti sampeyan pulih kanthi lengkap.
Apa Ana Ndandani Cepet kanggo Nyeri Lutut?
Ana sawetara trik kanggo mbantu nyuda rasa nyeri.Es lan obat anti-inflamasi bisa mbantu nyuda inflamasi ing dhengkul.Iki mung ngatasi gejala nyeri lutut, dudu sababe.Ngerteni alasan nyeri lutut bakal mbantu sampeyan ngerti carane njaluk relief jangka panjang.
Disaranake uga njupuk dipikir ing ritual 5 menit iki ingSitus web Feel Good Knees.Iki bakal mbantu nyuda rasa nyeri nganti 58%.Cepet lan nggawe saben dina luwih apik.Iku mbantu akeh wong nemokake maneh aktivitas favorit lan urip luwih apik lan luwih aktif.
Carane Nyegah Nyeri Knee
Ana sawetara rekomendasi kanggo mbantu njaga kesehatan dhengkul sing tepat lan nyegah nyeri.Umpamane, disaranake supaya ora stres utawa kegiatan sing bola-bali nyebabake tekanan ing dhengkul.Yen sampeyan kudu nglampahi wektu sing suwe ing dhengkul, sampeyan bisa nggunakake bantalan lutut.
Kajaba iku, priksa manawa sampeyan olahraga lan nguatake otot ing pinggul lan dhengkul.Yen sampeyan duwe sikil sing rata, tambahake lengkungan kanthi nggunakake sisipan sepatu.Pungkasan, duwe bobot awak normal bakal nyuda tekanan ing dhengkul lan kemungkinan duwe lutut pelari.
Kesimpulan
Nyeri dhengkul bisa nyuda lan nyegah sampeyan supaya bisa urip normal.Saben-saben sampeyan mbengkongake utawa mbenerake dhengkul, nyebabake tekanan luwih akeh ing sendi.Iki bakal dadi luwih elek amarga wektu terus tanpa perawatan sing cocog.Priksa manawa sampeyan njupuklangkah perlu sapunika lan duwe dawa, urip aktif!
Wektu kirim: Nov-10-2020